Safran bei ADHS und in den Wechseljahren: was ich in meiner Praxis sehe

Eine Frau, 69, und eine Diagnose, die nicht stimmte

Vor einiger Zeit kam eine Frau zu mir, 69 Jahre alt. Ihre Diagnose hatte sie sich schon selbst gestellt: wiederkehrendes Burnout, wegen der Wechseljahre. Für mich stimmte das so nicht ganz. Also haben wir gemeinsam alles in Ruhe angeschaut. Ihre Hormone waren gut eingestellt, darum hatte sich ihr Gynäkologe bereits gekümmert. Also habe ich ihr Blut angeschaut, die Vitamine, die kleinen Spurenelemente. 

Und da war es. Genau die, die wir für die Nerven und das Wohlbefinden brauchen, waren zu tief. Wir haben nur das behandelt. Sonst nichts. Ihre Energie kam zurück, die Stimmungsschwankungen hörten auf, sie fühlte sich wieder wie sie selbst. Safran hätte ihr hier gar nichts gebracht. Darum bin ich vorsichtig mit den Mitteln, über die gerade alle sprechen. Sie helfen nicht jeder Frau. Und nicht bei jeder Beschwerde, die von aussen gleich aussieht.

Warum pauschal beworbene Mittel nicht jedem helfen

Im Internet liest man schnell, dieses eine Mittel helfe gegen alles. Safran ist gerade so ein Mittel. Und ja, Safran ist eine spannende Heilpflanze, dazu komme ich gleich. Aber die Frau, von der ich erzählt habe, hätte mit Safran nichts gewonnen, weil ihr Körper etwas ganz anderes gebraucht hat. Genau das ist meine Arbeit: nicht das Mittel zuerst, sondern der Mensch zuerst. Ich schaue, was wirklich fehlt, bevor ich über Pflanzen oder Präparate spreche.

Und trotzdem: wann Safran wirklich etwas verändern kann

Es gibt Frauen, bei denen Safran tatsächlich einen Unterschied macht. Safran enthält zwei Wirkstoffe, Crocin und Safranal, die auf Dopamin und Serotonin im Gehirn wirken. Das sind dieselben Botenstoffe, die bei Konzentration, Antrieb und der Stimmung eine Rolle spielen. Erste kontrollierte Studien deuten darauf hin, dass standardisierter Safran-Extrakt die Aufmerksamkeit und die innere Ausgeglichenheit unterstützen kann, gerade dort, wo es um Stimmung und Schlaf geht. Es ist frühe Forschung, kein Wundermittel. Aber spannend genug, um darüber zu sprechen.

Besonders für Frauen in den Wechseljahren

Östrogen hilft mit, das Dopamin zu regulieren. Wenn das Östrogen in den Wechseljahren zu schwanken beginnt, oft schon Ende dreissig und stärker in den Vierzigern, dann verändern sich häufig zuerst die Konzentration, das Gedächtnis und die Gefühlslage. Viele Frauen erleben das, als würden Jahre, die gut liefen, plötzlich nicht mehr tragen. In genau diesem Fenster kann Safran für manche Frauen spürbarer wirken als zu anderen Zeiten. Auch hier gilt: für die einen ja, für die anderen nicht. Es kommt auf den ganzen Menschen an, auf Hormone, Schlaf, Ernährung und darauf, wie das Nervensystem die letzten Jahre gelaufen ist. Stehen dagegen Hitzewallungen und Nachtschweiss im Vordergrund, können andere Heilpflanzen mehr bewirken als Safran.

Wenn Sie Safran ausprobieren möchten

Drei Dinge sind mir wichtig. Erstens die Form: nur ein standardisierter Extrakt enthält eine verlässliche, gleichbleibende Menge der Wirkstoffe. Safran aus dem Gewürzregal schwankt stark und lässt sich mit den geprüften Mengen nicht vergleichen. Zweitens die Zeit: in den Studien zeigt sich eine Wirkung meist erst nach sechs bis acht Wochen. Drittens die Sicherheit: Safran kann mit bestimmten Medikamenten zusammenwirken. Wenn Sie Medikamente gegen ADHS oder Stimmungstiefs nehmen, sprechen Sie bitte zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Wie viel und ob Safran für Sie überhaupt das Richtige ist, lässt sich nicht pauschal sagen. Das hängt von Ihnen ab, von dem, was Sie schon versucht haben, und von Ihrer ganzen Situation. Genau das schauen wir gemeinsam an, wenn ich Ihr Bild verstanden habe.

Keine schnellen Versprechen, keine Wundermittel. Aber ein ehrlicher Blick und natürliche Wege, die sich bewährt haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, das betrifft Sie, schreiben Sie mir gerne kurz auf WhatsApp. Vier Minuten reichen, um zu spüren, ob wir zueinander passen.

Herzlichst, Ihre Elena
Naturheilpraktikerin TEN
Phytotherapie für Kinder & Erwachsene